「すき家」と聞くと牛丼専門店というイメージが強く、野菜メニューがあることを知らない人も意外と多いのではないでしょうか。実はすき家には、一食で満足できる「お食事サラダ」から、ちょい足しにぴったりの「おかずサラダ」まで、複数のサラダメニューがそろっています。この記事では、すき家のサラダの種類・値段・カロリーを、公式情報をもとに中学生でもわかるようにやさしく整理して解説します。
すき家のサラダには何がある？「お食事サラダ」と「おかずサラダ」の違い
すき家のサラダは、大きく分けて2つのグループがあります。ひとつは、サラダだけで一食分の満足感を目指した「お食事サラダ」シリーズ。もうひとつは、牛丼や定食にプラスして楽しむ「おかずサラダ」シリーズです。同じ「サラダ」という言葉でも、位置づけがまったく違うので、まずはこの分類を押さえておくと注文で迷いません。
| グループ | 位置づけ | メニュー例 |
|---|---|---|
| お食事サラダ | これ一品で一食分（主食・主菜・野菜入り） | 牛・お食事サラダ／チキン・お食事サラダ |
| おかずサラダ | 牛丼や定食に追加する副菜 | サラダ／オクラサラダ／シーザーサラダ／チョレギサラダ |
一食で満足！「お食事サラダ」シリーズを徹底解説
「お食事サラダ」は2022年10月5日から販売が始まったメニューで、レタスやブロッコリーなど6種類の野菜に、十六穀米、自社製の燻製ベーコン、そしてメインとなるたんぱく質をトッピングした一品です。アーモンドとクルミが食感のアクセントになっており、見た目以上に食べごたえがあります。メインのたんぱく質は「牛肉」と「チキン」の2種類から選べます。
| メニュー | 価格 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 牛・お食事サラダ | 650円 | 359kcal | 15.5g | 22.1g |
| チキン・お食事サラダ | 650円 | 247kcal | 24.5g | 7.8g |
同じ値段でも、牛肉トッピングとチキントッピングではカロリーに100kcal以上の差があります。チキンの方が脂質を抑えながらたんぱく質をしっかり摂れるため、「トレーニング中でおなかも満足させたい」という人に向いています。一方、牛肉トッピングは満足感が高く、「野菜も食べたいけど牛丼の味も楽しみたい」という人にぴったりです。
ワンポイントアドバイス：お食事サラダはごはん（十六穀米）が入っているため、糖質をしっかりカットしたい人には次に紹介する「牛丼ライト」の方が向いています。目的に応じて使い分けましょう。
ちょい足しに便利な「おかずサラダ」シリーズ
牛丼や定食にもう一品野菜を追加したいときに便利なのが「おかず」ラインナップのサラダです。すき家の公式メニューには、シンプルな「サラダ」のほかに、「オクラサラダ」「シーザーサラダ」「チョレギサラダ」がそろっています。
| メニュー | 単品価格 | 特徴 |
|---|---|---|
| サラダ | 180円 | キャベツやレタスが中心のシンプルなサラダ |
| オクラサラダ | 230円 | 刻みオクラにかつおぶしをのせたねばねば系サラダ |
| シーザーサラダ | 250円 | チーズ風味のドレッシングでコクのある味わい |
| チョレギサラダ（期間限定） | 250円 | レタス・ブロッコリー・黒のりを使った韓国風の味付け |
チョレギサラダは期間限定メニューのため、販売時期は店舗や時期によって異なります。「食べたい」と思ったときに売っていないこともあるので、気になる場合は事前に店舗やアプリで確認しておくと安心です。
「牛丼ライト」とサラダは何が違う？混同しやすい2つのメニューを整理
すき家の野菜系メニューを調べていると、「牛丼ライト」という名前もよく見かけます。名前が似ているため、サラダの仲間だと勘違いされがちですが、実はまったく別のコンセプトの商品です。牛丼ライトは2020年4月1日から登場したメニューで、ごはんの代わりに豆腐と野菜を使い、ゆずポン酢をかけて食べる「糖質・カロリーコントロール」を目的とした牛丼です。つまり、「サラダ」はあくまで野菜がメインの一品やおかずであるのに対し、「牛丼ライト」は牛丼のごはんを置き換えた低糖質バージョンという違いがあります。
- お食事サラダ：ごはん（十六穀米）入り、野菜と肉のバランス重視
- 牛丼ライト：ごはんの代わりに豆腐、糖質を大きくカット
- おかずサラダ：牛丼のごはんはそのまま、野菜だけを追加するおかず
ワンポイントアドバイス：「とにかく糖質を減らしたい」なら牛丼ライト、「野菜とたんぱく質をバランスよく一食で摂りたい」ならお食事サラダ、「いつもの牛丼に野菜を足したいだけ」ならおかずサラダ、というように目的で選ぶとわかりやすいです。
サラダをお得に楽しむ！セットメニュー一覧
おかずサラダは、みそ汁やしじみ汁とのセットで注文すると単品より割安になります。牛丼と一緒に注文して、野菜もしっかり摂りたいときに便利です。
| セット名 | みそ汁付き | しじみ汁付き |
|---|---|---|
| サラダセット | 200円 | 330円 |
| シーザーサラダセット | 270円 | 400円 |
| チョレギサラダセット | 270円 | 400円 |
| オクラサラダセット | 250円 | 380円 |
価格は店舗によって異なる場合があるほか、22時から翌5時は深夜料金として7%が加算される点にも注意しましょう。
持ち帰り（テイクアウト）はできる？
すき家のサラダ類は、お食事サラダ・おかずサラダともに持ち帰りに対応している店舗が多く、すき家の公式サイトでも「お持ち帰り」表記のあるメニューとして案内されています。ただし、テイクアウトの場合は店内メニューよりも量やカロリーが多くなる場合があると公式に注意書きがあるため、正確な情報は注文時にレシートや店舗のメニュー表で確認するのが確実です。
他の牛丼チェーンにサラダメニューはある？（吉野家・松屋と比較）
サラダが充実しているのはすき家だけではありません。吉野家には「牛サラダシリーズ」という、牛肉をトッピングしたサラダメニューがあり、チーズ牛サラダやキムチ牛サラダなど、味のバリエーションも豊富です。また、シンプルな「生野菜サラダ」も用意されています。松屋には「生野菜」という名前のサラダがあり、定食のサイドメニューとして親しまれています。同じ牛丼チェーンでも、サラダに対する力の入れ方や商品名の付け方に個性が出ている点は、比べてみるとおもしろい発見です。
| チェーン | サラダの特徴 |
|---|---|
| すき家 | 「お食事サラダ」（一食完結型）と「おかずサラダ」（副菜型）の2系統 |
| 吉野家 | 「牛サラダシリーズ」など肉トッピングのバリエーションが豊富 |
| 松屋 | 「生野菜」という名前のシンプルなサイドサラダが中心 |
よくある質問
Q. お食事サラダだけ注文しても大丈夫ですか？
はい、お食事サラダは単品で一食分として設計されたメニューなので、サラダだけの注文でも問題ありません。ごはんや野菜、たんぱく質がバランスよく入っているため、単品でも満足感を得やすい商品です。
Q. サラダにドレッシングは付いていますか？
メニューによって異なりますが、公式サイトのカロリー表記では「お好みで使用するドレッシングなどの調味料はカロリーに含まれていない」と案内されています。ドレッシングの有無や種類は、注文時に店舗スタッフに確認すると安心です。
Q. チョレギサラダはいつでも食べられますか？
チョレギサラダは期間限定メニューです。販売時期を過ぎるとメニューから消えることがあるため、確実に食べたい場合は、すき家の公式サイトやアプリで販売状況を事前にチェックするのがおすすめです。
まとめ
すき家のサラダは、一食分として満足できる「お食事サラダ」（牛・チキンの2種類、各650円）と、牛丼にプラスする「おかずサラダ」（サラダ・オクラサラダ・シーザーサラダ・チョレギサラダ）の2つに分かれています。名前が似ている「牛丼ライト」は、ごはんを豆腐に置き換えた低糖質メニューであり、サラダとは別物という点も押さえておきたいポイントです。目的に合わせてサラダを選べば、牛丼専門店のイメージが強いすき家でも、野菜をしっかり楽しむことができます。
